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Date: Mon, 27 Aug 2018 22:45:30 +0900
From: 掛園　浩 
Reply-To: publichealthnetwork@umin.ac.jp
Subject: [PHNetwork:000803] ダイエットは科学的に
To: publichealthnetwork@umin.ac.jp (PHNetwork)
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佐賀県の掛園です。（佐賀新聞投：2018-08-25掲載）

　ダイエットは科学的に

　以前は、剣道や登山をすると、体重が増えていました。運動量が多いので、バテないように多くの食料を食べても、その分は消費してしまうと思っていたのです。増えた体重は運動で筋肉がついているのだと、誤った判断をして、肥満になり、体重増加で、右膝靭帯の部分断裂という悲劇を経験しました。

　武雄市役所の階段に、1段につき0.1キロカロリーの表示があります。とある菓子パン1個は、約500キロカロリーです。つまり、単純計算で、菓子パン1個で、階段5000段分、山の標高差で500ｍです。平谷からの経ヶ岳登山（佐賀県で一番高い山）ですら、普段食べるお弁当に、菓子パン2個までに控えないと、体重増加になる事がわかります。

　二度と肥満になりたくない、私は、食事以外に、飲食する場合、そのカロリー×10倍の階段数を意識して食生活を続けています。その結果、リバウンドする事無く、20代の時の体重を維持し続けています。ダイエットは科学的に！
　


8月の写真
http://www.asunet.ne.jp/~bbb/81-49.html

7月の写真
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７月1日の撮影会
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